po treningu posilek

Żołądek nie jest pusty. Posiłek powinno sie spożywać około 30 min po treningu jak organizm "ochłonie". Jeżeli wrzucę tu gainera bilans mi się nie będzie zgadzał,więc w moim przypadku była by to głupota:)

Staraj się, żeby ilość białka była równomiernie rozłożona na każdy posiłek. Po treningu ta ilość może być większa ze względu na duże zapotrzebowanie organizmu na szybkowchłanialne białko. Pzdr

Toż Ci napisałem, że białko dzielisz równo na każdy posiłek. Po treningu może być więcej, bo organizm potrzebuje i na pewno się nie zmarnuje. 40g to taki utarty niegdyś schemat i nie można mówić, iż zawsze jest on słuszny, gdyż wszystko zależy od wagi. Wyobrażasz sobie Pudziana jedzącego 40g białka w porcji? Przy jego 140kg i licząc przynajmniej [...]

słyszałem ze branie kreatyny przed i po treningu prowadzi do jej nadkompresacji. Ja wprawdzie mysle że rano będzie lepsza a przed treningiem posiłek i tauryna Życie jest za krótkie by być małym.....

j/w ja koncze czesto tak samo i odrazu wegle carbo po treningu + o23 posilek normalny tzn piers +ryz i jest OK

[...] WIEJSKI.. DODAJ ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU I TEN POSILEK DAJ JAKO 3, A W PRZEDTRENIGNOWYM DAJ TAMTEN OC MASZ TYLE ZE BEZ WARZYW CZYLI SAM MAKARON RAZOWY+PIERSI KURAKA 19.30 po treningu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu ' TU JEST OK. 22.30 100g sera bialego serek wiejski SAM TWAROG JEST OK. Prosze o wasze zdanie na temat mojej diety nastwienie to [...]

po treningu wazne jest uzupelnienie zarowno bialka jak i weglowodanow w zaleznosci od tego od ktorej idziesz spac uzzlezniony jest Twoj ostatni posilek. O ktorej zazwyczaj sie kladziesz ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

po treningu tylko 1 posilek? regeneracja bedzie kiepska

Ćwiczę w domu, więc bezpośrednio po treningu mam posiłek. A Bcaa najwyżej się dokupi.

według ceny to najlepiej patrzyc na suple z firmy SFD bo maja jeszcze atrakcyjne ceny:D np: SFD Wpc protein plus..... zawsze po treningu mozesz jechac do MC na posilek :D:D hehe:D

Banan może być,ale mleko z twarogiem odpada, ponieważ mają dużą zawartość tłuszczu,a to wielki minus jeśli chodzi o posiłek po treningu.

Banan może być,ale mleko z twarogiem odpada, ponieważ mają dużą zawartość tłuszczu,a to wielki minus jeśli chodzi o posiłek po treningu. miażdzy

pierś z kurczaka... Jak np robię sobie swoje "danie" z uwagi na to, że jestem ekto nabiałowcem, oraz nie przełknę mięsa po treningu... poprostu nie mogę. Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16) 50gr ryżu białego (pól torebki) 170 cal 3,5 b 39 w 0,2 t [...]

jak zjesz co masz zjeść, to jak to rozłożysz i jakie będą przerwy nie ma to większego znaczenia, jedyne co Cię interesuje to to by zjeść wszystko, a posiłek po treningu był jak należy, co też głównie będzie miało znaczenie jak włączysz treningi inne niż rower.

u mnie jest fajna wędlina - z piersi kurczaka. dosyć droga bo 22 zł/kg, ale faktycnzie same mięcho. daje często 100gr do chleba razowego, do tego warzywa jakie tam mam i konkret posiłek przed treningowy. Co do owoców to banan przed treningiem żółty, po treningu czarny (przejżały)

[...] indywidualnych preferencji jest istotna, ale nie stanowi wykładni dla wniosków generalnych. Są przesłanki by uważać iż uzywanie jak najszybszych zródeł wegli/białek po treningu nie jest kwestią aż tak istotną jak by się wydawać mogło (chocby ze wzgledu na odpowiedz insulinową, insulina ma tzw "podwójny" pik). W niektórych [...]

W pierwszym posiłku za mało białka, kukurydziane lepiej zamienić na owsiane. Po treningu jeden banan w zupełności wystarczy i jak dla mnie to o jeden posiłek za mało masz

[...] klate i trica skoro te nogi to przyklad to polaczneie to jest tak dobre gdyz trica meczysz juz przy robieniu wiekszej partii jak klatki a potem 2 cwiczeniami go tylko dopompujesz... dlatego przerwa by byla niewskazana. poza tym po treningu w odpowiednim odstepie trzeba spozyc posilek potreningowy, kwestie posilkow jakby uniemozliwiaja 'sieste'

Posiłek 1 i 2 wyrzuć jabłko i banan , z kolacji grejpfrut przenieś na jakąś wcześniejszą pore. Płatki zalewaj wodą - nie mlekiem . W miejsce banana i jabłka dodaj tłuszczy . Bcaa tylko po treningu , póki co jedna porcja wystarczy

cos ty msciciel. Zaraz po treningu gainer i kreatyna. potem 1 - 1,5 h jakis porządny posiłek